Buy Me a Coffee

Ngành Công nghệ thông tin (IT) hiện nay đang là một ngành được nhiều người yêu thích và lựa chọn. Tuy nhiên, vì lí do phải tiếp xúc nhiều với máy tính, nên khả năng mắc cận thị, mất ngủ… là rất cao. Bài viết này xin chia sẻ cho bạn một số mẹo chữa trị, phòng ngừa các bệnh nhỏ thường gặp với các bạn IT.

1. Cận thị

Vào những năm 1960, vị bác sĩ nhãn khoa người Nga, Vladimir Petrovich Filatov, thường khuyên bệnh nhân của mình sử dụng một phương thuốc tự chế từ thảo dược thiên nhiên, áp dụng song hành với cách chữa mắt hiện tại của họ.

Phương thuốc này giúp cải thiện thị lực và ngăn ngừa tình trạng suy nhược mắt trong tương lai. Sau khi được giới thiệu, nó đã lan truyền rộng rãi trong dân chúng và vẫn được tin dùng cho tới ngày nay.

Thành phần:

– 100g nước ép lô hội (gel lô hội cắt nhỏ, nấu chín)

– 500g hạt óc chó nghiền

– 300g mật ong

– 3-4 quả chanh vắt lấy nước cốt

Cách làm:

Bạn cho tất cả nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố, xay thành hỗn hợp đồng nhất.

Cho hỗn hợp vào hũ thủy tinh sạch, đậy kín nắp và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để được 10 ngày.

Cách dùng:

Dùng hỗn hợp này 3 lần mỗi ngày, trước bữa ăn chính 30 phút.

Mỗi lần uống 1 thìa (15ml).

Dùng đến khi thị lực của bạn được cải thiện.

Không chỉ tốt cho mắt, thức uống này còn cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.

Lưu ý:

– Khi lấy lá lô hội, bạn không sử dụng ngay mà bọc giấy báo và để trong tủ lạnh 10-12 ngày, vì lô hội cần thời gian để kích hoạt các thành phần hoạt tính của nó. Sau đó, bạn mới rửa lá và lấy gel.

– Cây lô hội không nên quá 2-3 năm tuổi.

– Không dùng lô hội trong trường hợp bị bệnh thận cấp, rối loạn tiêu hóa, phụ nữ đang bước vào 3 tháng cuối của thai kì, bệnh tim mạch, bệnh lao, bệnh trĩ và bệnh viêm nhiễm âm đạo.

Bạn cũng nên thường xuyên luyện mắt để thúc đẩy quá trình giảm độ.

2. Mỏi cổ và mỏi mắt

Thường xuyên sử dụng máy tính có thể dẫn đến căng cơ ở cổ, thường là do màn hình không được đặt đúng cách. Thói quen dùng tai và vai để kẹp điện thoại khi nghe, về lâu dài cũng có thể dẫn đến tình trạng cơ cổ bị cứng và chuột rút. Ngoài ra, nheo mắt vào màn hình máy tính hoặc màn hình thiết bị di động nhiều giờ cũng có thể khiến cho bạn bị mỏi mắt và nhức đầu.

Phòng ngừa: Để tránh bị đau cổ, bạn hãy điều chỉnh ghế và máy tính sao cho màn hình máy tính ngang với tầm mắt và cổ của bạn không bị nghiêng khi làm việc. Nếu bạn đang sử dụng một máy tính xách tay, bạn có thể đặt dưới vài cuốn sách để nâng cao màn hình lên vừa với tầm mắt bạn. Đối với chứng mỏi mắt, bệnh viện Mayo Clinic Hoa Kỳ đã đưa ra quy tắc 20/20/20: sau 20 phút làm việc với máy tính, hãy nhìn vào một đối tượng cách khoảng 20 feet (hơn 6m) trong khoảng 20 giây.

3. Mất ngủ

Nhiều nhân viên IT thường sử dụng máy tính rất khuya. Nhìn chằm chằm vào một màn hình trước khi đi ngủ có thể hạn chế sản xuất melatonin, một hormone trong cơ thể có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ. Mất ngủ mãn tính có thể dẫn đến vấn đề sức khỏe khác.

Phòng ngừa: Không ngồi trước máy tính khoảng một giờ hoặc nửa giờ trước khi đi ngủ. Đọc một cuốn sách có thể giúp cho bạn dễ dàng ngủ ngon hơn.

Bạn phải đi lại hoặc nghỉ một chút trong thời gian làm việc. Bạn nên cử động chân thường xuyên, không nên ngồi bất động quá lâu. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu sau mỗi 15 phút bạn nghỉ ngơi một chút sẽ có hiệu quả ngăn chặn bệnh rất lớn.

Bạn cũng có thể tập thực hiện những động tác thể dục đơn giản khi đang đọc cái gì đó mà không phải gõ máy tính.

4. Bụng mỡ

Đây là một vấn đề khá phổ biến. Không chỉ với con gái mà những đấng mày râu cũng luôn muốn sở hữu một thân hình cân đối.

Giảm cân không nhất thiết phải là 1 con đường dài nhiều chông gai, bạn có thể rút ngắn tốc độ giảm cân của mình bằng 7 loại thức uống nhẹ bụng, dễ làm sau đây.

1. Nước ép mận

– Bảo quản trong tủ lạnh.

– Uống 1 ly vào buổi sáng, nhịn ăn sáng trong thời gian uống nước này.

Mận giúp thanh lọc độc tố, đẩy nhanh quá trình giảm cân. Quả này chứa vitmain A, kali, magiê và sắt giúp vóc dáng thon gọn. Đừng uống quá 1 ly mỗi ngày, vì mận có tác dụng lợi tiểu khá mạnh.

2. Nước ép quế và mật ong

– Uống 1 ly vào buổi sáng, nhịn ăn sáng trong thời gian uống nước này.

Quế giúp giảm lượng đường trong máu, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, cải thiện quá trình trao đổi chất. Các nhà khoa học cho biết thay thế đường và mật ong có tác dụng ngăn ngừa việc tăng cân.

3. Nước uống mầm lúa mì

– Bảo quản hũ ở nơi tối, tránh ánh nắng mặt trời.

– Uống 150ml nước mầm lúa mì trước bữa ăn.

– Thức uống hơi sệt với vị cam quýt nhẹ.

Nước uống mầm lúa mì giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, hỗ trợ hoạt động tiêu hóa, loại bỏ độc tố giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả.

4. Nước uống chanh và gừng

– Uống 1 ly vào mỗi sáng.

Gừng giúp loại bỏ dịch ứ dư thừa ra khỏi cơ thể, chống lại tình trạng tích nước. Chanh kích thích hoạt động của thận, hỗ trợ quá trình thanh lọc độc tố và điều hòa hoạt động tiêu hóa.

5. Trà bồ công anh

Trà bồ công anh nhanh chóng loại bỏ những chất độc hại ra khỏi cơ thể và đẩy nhanh tốc độ giảm cân. Nhưng bạn cần lưu ý là nó có tác dụng lợi tiểu khá mạnh, bạn có thể phải đi vệ sinh thường xuyên đấy.

6. Nước ép dứa

Bạn có thể pha loãng nước ép này với nước lọc cho dễ uống. Nước ép dứa cung cấp rất nhiều vitamin C, giúp lọc bỏ dịch ứ trong cơ thể, cho bạn vóc dáng gọn gàng và nhẹ nhàng.

7. Nước sassy

– Uống 8 ly mỗi ngày trong vòng 4 ngày.

– Tiêu thụ không quá 1.400 cal mỗi ngày.

Nước sassy là một trong những công thức giảm cân hiệu quả nhất. Nó nhanh chóng đốt cháy mỡ thừa, giảm tình trạng chướng bụng đầy hơi và tích nước.

5. Thiếu Vitamin D

Hầu hết vitamin D mà mọi người dung nạp vào cơ thể là từ ánh sáng mặt trời. Nhưng nếu bạn đang ở vùng khí hậu phía bắc và bạn dành hầu hết thời gian trong văn phòng thì bạn sẽ không có đủ lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể. Sự thiếu hụt vitamin D có liên quan đến một loạt các vấn đề sức khỏe, như các bệnh về xương, và một số bệnh ung thư.

Phòng ngừa: Ngoài việc thường xuyên dành một khoảng thời gian ngắn để đi bộ thì bạn có thể bổ sung thêm hỗn hợp vitamin hay ăn những thực phẩm chứa nhiều vitamin D như ngũ cốc, các loại cá béo như cá hồi và cá ngừ.

6. Nhiễm khuẩn

Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng hầu hết các bàn phím và điện thoại di động đều chứa rất nhiều các loại vi khuẩn và các vi sinh vật khác. Ngoài việc lây lan những căn bệnh như cảm lạnh và cúm, thiết bị công nghệ bẩn có thể dẫn đến việc nhiễm tụ cầu khuẩn và những bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng khác.

Phòng ngừa: Thường xuyên lau bàn phím và bề mặt bàn với các dung dịch kháng khuẩn sẽ giúp ngăn ngừa nhiễm khuẩn. Bạn có thể sử dụng thêm thuốc diệt trùng cho tay và nhớ rửa tay khi ăn uống trong giờ làm việc hoặc ăn trưa.

7. Đau thắt lưng

Ngồi quá lâu và sai tư thế có thể gây ra đau nhức và đau nghiêm trọng, đặc biệt là ở phần lưng dưới hay phần thắt lưng. Theo thời gian, ngồi quá lâu hoặc ngồi sai tư thế có thể làm hỏng cấu trúc cột sống, dẫn đến đau nặng, đau mãn tính.

Phòng ngừa: Để tránh đau vùng thắt lưng, bạn phải thường xuyên chỉnh cho mình ngồi đúng tư thế. Ngoài ra, bạn có thể đặt một cái gối ở phía sau, chỗ thắt lưng, và nhớ là phải bỏ mọi thứ trong túi quần ra để tránh tạo ra các điểm gây áp lực cho cột sống.

8. Lo lắng, căng thẳng và trầm cảm

Gần đây, các nhà khoa học Anh đã phát hiện một mối liên hệ giữa sử dụng máy tính và trầm cảm. Các nhân viên IT thường phải quản lý và khôi phục thông tin khi xảy ra sự cố; một công việc vô cùng căng thẳng. Điều đó không những dẫn đến việc thay đổi tâm trạng và trạng thái lo âu; mà việc căng thẳng thường xuyên còn có thể dẫn đến một loạt các triệu chứng khác.

Phòng chống: Ngoài giờ làm việc, hạn chế sử dụng máy tính, đặc biệt là thời gian trên Internet. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn gặp các triệu chứng như mệt mỏi kéo dài và không quan tâm đến những thứ mà trước đây bạn rất thích thú và quan tâm đến. Đối với căng thẳng và lo lắng, tập thể dục là một cách hiệu quả và an toàn. Tập yoga là một phương pháp đặc biệt hữu ích để giảm căng thẳng. Phương pháp thở, thiền định; và các kỹ thuật thư giãn cũng có thể giúp làm dịu cơ thể và tâm trí của bạn.

Cảm ơn bạn đã theo dõi.

Bạn cũng có thể ghé thăm Lamvt Group để có thể tìm hiểu sâu hơn về:

Thiết kế Website

• Dịch vụ thiết kế website
• Microbelift.vn: Vi sinh MICROBE-LIFT 100% từ Mỹ
• Diennuocanphat.com: Dịch vụ sửa chữa điện nước uy tín tại Hà Nội
• Daucongnghiep.vn: Bá chủ TOP 1 Google nhiều năm với từ khóa Dầu Công nghiệp 

SEO (Search Engine Optimization)

• 12 phương pháp tối ưu liên kết nội bộ hiệu quả nhất cho SEO
• 101 mẹo SEO Blog giúp thu hút người xem
• 15 Dạng bài viết Tốt nhất cho SEO content marketing

Tư vấn Kinh doanh Online

• Sự thật về Công cụ nghiên cứu từ khóa Google AdWords trong SEO
• Google Adwords và SEO: Lựa chọn nào tốt nhất cho chiến dịch Marketing?
• Nghệ thuật SEO: Thu hút độc giả Không còn là điều khó khăn
• Internet Marketing CHO NGƯỜI THÔNG MINH

Make Money Online (MMO)

• 401 Câu hỏi phỏng vấn tuyển dụng việc làm SEO
• 21 Cách đơn giản để kiếm tiền Online thụ động
• 5 mẹo kiếm tiền bằng cách viết Blog hiệu quả nhất
• Tối ưu hóa Google Adwords một cách Chuyên nghiệp

Chúc các bạn thành công!